Articles Tagged with vitaminai

Žuvų taukai – veikiau maistas nei vaistas

Published on

zuvu taukai

Žuvų taukai, anot  kai kurių sveikos gyvensenos ekspertų, tikslingiau turėtų būti vadinami ne vitaminu ar maisto papildu, tačiau netgi atskiru maisto produktu. Toks teiginys skatina daryti išvadą, jog žuvų taukai – būtinas ingredientas kasdieniame mūsų meniu. O kaip yra iš tiesų bei ką daryti, jei reikiamo pastarųjų kiekio negauname su maistu?

Žuvų taukų vartojimas mažina tikimybę susidurti su tokiais pavojingais sveikatos sutrikimais kaip:

  • aterosklerozė;
  • miokardo infarktas;
  • insultas;
  • storosios žarnos, krūties bei kitų organų vėžys;
  • osteoporozė bei kitos sąnarių ligos;
  • depresija ir kita.

Žuvų taukus vartoti rekomenduojama moterims, norinčioms lengviau susidoroti su priešmenstruaciniu sindromu, o ir besilaukiančioms jameson žuvų taukai (ar bet kurio kiti gamintojo produkcija) – tai tiesiog būtinas racionas papildas (gerina savijautą, stiprina imunitetą bei padeda sumažinti vaisiaus rachito tikimybę). Žuvų taukai eye q, skirti vaikams, atsakingi už minėti rachito bei dantų ėduonies profilaktiką, prisideda prie imuniteto stiprinimo, gerina apetitą, padeda geriau įsisavinti vitaminus  A ir D, gerina dėmesio koncentraciją bei prisideda prie šiandien vis  aktualesnės hiperaktyvumo problemos sprendimo.

Jei su kasdieniu racionu negaunate reikiamo Omega-3 riebalų rūgščių, žuvų taukai vartojimas jums turėtų būti aktuali tema. Specialistai teigia, jog pastarųjų šalutinio poveikio, produktą vartojant taip, kaip rekomenduoja medikai ar gamintojas nurodo ant pakuotės, bijoti nederėtų. Kur kas liūdnesnės pasekmės, kaip tikriausiai jau supratote, gresia organizme šios medžiagos trūkstant.

Mollers žuvų taukai kapsulėse (ar kito gamintojo, pateikiami analogiškame pavidale) skysti žuvų taukai – skirtumo, kalbant apie pastarųjų įsisavinimą ar naudą organizmui nėra, šiuo atveju neabejotinai reikšmingesnis yra skonio receptorių vaidmuo. Kai kuriems tradiciniai, skysti žuvų taukai kelia labai nemalonius prisiminimus, tad kapsulės tampa vienintele išeitimi (eskimo zuvu taukai, live well žuvų taukai ar kito gamintojo produkcija – visai nesvarbu). Poreikį įsigyti vieno ar kito gaminto žuvų taukus nebejotinai patenkins kiekviena vaistinė: tuo įsitikinti galite pasinaudoję raktiniais žodžiai „zuvu taukai gintarine vaistine“ ar „eye q zuvu taukai camelia“.

 

vitaminai

Vitaminai ir mineralai

Published on

vitaminaiVitaminai ir mineralai – maisto papildai, kurie vartojami organizamo stiprinimui. Rekomenduojama šaltuoju metų sezonu ar nusilpus imuninei sistemai vartoti papildus, nes dėl klimato žiemą su maistu organizmui gaunamų mineralų nepakanka. Šiandien, aptarkime vitaminų rūšis ir kada reikėtų juos vartoti?

Pasitarti su vaistininku arba gydytoju

Žiemą šviežios daržovės neauga mūsų klimato zonoje, o parduotuvėje dažniausiai atvežamos jau apipurkštos chemikalais, todėl jos gali daugiau pakenkti, nei pagelbėti. Tad žiema yra kritinis laikas, tuomet organizmas bando naudoti vasarą sukauptą rezervą. Tačiau paklauskime savęs – ar mūsų mityba vasarą buvo visavertė? Uždavus šį klausimą daugelis kritikų, esą visas reikiamas medžiagas įsisaviname su maistu, nutyla.

Rudenį pradeda trumpėti dienos, slogūs vakarai ilgėja ir pamažu į namus ateina rudeninė depresija – jaučiame nuolatinį nuovargį, mieguistumą ir bendrą silpnumą? Tokiu metu būtų pravartu pasidomėti šokių pamokų tvarkaraščiu ar kita mėgstama veikla ir pasitarti su mediku dėl papildų.

Šioje vietoje saviveikla nerekomenduotina, nes papildams galioja ta pati taisyklė kaip ir viskam gyvenime – kas per daug tas nesveika. Juolab, kad vitaminai žmogui turėtų būti renkami individualiai, atsižvelgiant į unikalius jį veikiančius veiksnius.

Pagrindiniai vitaminai

Vitaminai geriami bendrai savijautai palaikyti, tarkim, vitaminai moterims arba vitaminai vyrams, vitaminai vaikams. Jie turėtų būti renkami pagal amžiaus grupę ir lytį, nes juose yra visas mineralų kompleksas, reikalingas tam tikram žmogaus gyvenimo tarpsniui.

Taip pat mineralų šaltinis pildomas tikslingai pagal vienos raumėnų ar sistemos grupės negalavimus. Pavyzdžiui, vitaminai plaukams, vitaminai akims, lūžinėjant nagams – vitaminai nagams, vitaminai odai, vitaminai sirdziai ar vitaminai sanariams.

Taip pat rekomenduojami vitamai, kuriuos reikia gerti tam tikru gyvenimo periodu. Tarkim, dėl vaisiaus vystymosi rekomenduojami vitaminai nesciosioms, kurie yra papildyti kūdikiui gyvybiškai svarbia folio rūgštimi. Taip pat senjorams ar studentams siūlomas specialus vitaminų kompleksas.

Tačiau patys pagrindiniai vitaminai, kurie įeina į visus čia išvardintus kompleksus yra vitaminai b. Todėl kartais galima rinktis tik vieną vitaminą. Tarkim, vitaminas B2 ir B3 yra energijos ir augimo šaltinis. Medžiagų apykaitai pagelbės B5, o B12 yra gyvybiškai būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir centrinei nervų sistemai.