Sveikata

CBD: rinktis aliejų ar kapsules?

Published on

CBD sparčiai populiarėjant, atsiranda vis daugiau naujų produktų. Todėl nenuostabu, kad kai kurie pradeda mąstyti, ką iš tikrųjų reikia pasirinkti. Populiariausi pasirinkimai šiuo metu yra CBD aliejus ir kapsulės. Kuris iš jų geresnis pasakyti būtų sudėtinga, kadangi abu jie veiksmingi, tačiau skirtingi. CBD aliejus gali būti naudojamas keliais būdais. Kai kurie gali vartoti jį per skrandį, kiti išoriškai. Kapsulės gali būti naudojamos tik per skrandį. Todėl tie, kurie nori rinktis CBD produktus kovai su odos problemomis, turėtų rinktis arba CBD aliejų, arba CBD kremus ir kt. Visgi kapsulės gali būti patogiau tiems, kurie nori vartoti tinkamas dozes. Kai kurie susiduria su sunkumais renkantis CBD aliejų ir jį vartojant, kadangi nesupranta, kaip matuoti dozes, todėl po kurio laiko supranta, kad vartojo netinkamai ir dėl to negauna norimo efekto.

Kas kainuoja pigiau?

Jei ieškote CBD produkto, kuris kainuos pigiau, tuomet turėtumėte pamąstyti, ar tikrai jį verta pirkti. Tiek CBD aliejus, tiek kapsulės kainuoja panašiai, kadangi tai priklauso ne nuo produkto formos, o kitų dalykų, tokių kaip kokybė. Tad ieškoti pigesnių produktų neapsimoka. Pasirinkę pigesnius produktus, mokėsite pigiau, tačiau vargu, ar gausite norimą efektą. Tad visi, kurie nori gauti reikiamą efektą ir mėgautis kokybišku produktu, turėtų ne ieškoti pigesnių kainų, o rinktis kokybiškus gaminius.

Kur pirkti?

Pirkti CBD gaminius pirkti galima tiek Lietuvoje, tiek iš užsienio. Visgi perkant iš užsienio gali reikėti susidurti su daug nesklandumų. Vienas jų – brangus pristatymas ir grąžinimas. Nors už pristatymą kartais sutinka sumokėti pardavėjas, žinoma, įskaičiuodamas kainą į bendrą prekės kainą, grąžinimas vis tiek priklausys nuo jūsų. Jei pasirinkę netinkamą prekę turėsite ją grąžinti, tuomet mokėsite brangią kainą už grąžinimą. CBD gaminius pirkti kur kas labiau apsimoka Lietuvoje. Tokiu būdu nekyla klausimų nei dėl prekės pristatymo, nei dėl grąžinimo. Kaina nebrangi, o pirkimo sąlygos idealiai patenkina pirkėjų poreikius.

Kokį prausiklį rinktis mišriai odai?

Published on

Svajonė turėti nuolat be dėmių, lygią ir spindinčią odą. Tačiau kadangi ne visi yra palaiminti visada švytinčia oda, čia atsiranda individualios odos priežiūros priemonės. Nors tikriausiai žinote, kad veido prausiklis yra pirmasis jūsų odos priežiūros žingsnis, tačiau turint daugybę valiklių, sunku išsirinkti tinkamiausią. Kalbėjomės su kosmetikos dermatologu iš Mumbajaus dr. Jaishree Sharad, kad sužinotumėte, kokios sudėties ir sudedamosios dalys pagal odos tipą, kokios formulės ir sudedamosios dalys, kurių turėtumėte ieškoti ir kurių turėtumėte vengti.

Kas yra veido prausiklis ir ką jis iš tikrųjų daro?

Veido prausiklis iš esmės turėtų atsikratyti nešvarumų, prakaito, riebalų, bakterijų, negyvų ląstelių ir makiažo nuo odos paviršiaus. „Labai svarbu tinkamai nuvalyti veidą, pasirenkant jūsų odos tipui tinkamą veido prausiklį“, – sako dr. Turtingas prausiklis gali užkimšti poras, o sausinantis – sudirginti odą. Atkreipkite dėmesį į tokius ingredientus kaip kokamidopropilo betainas arba kaprilo trigliceridas, kurie yra paviršinio aktyvumo medžiagos be sulfatų ir nedirgins jūsų odos. „Nenaudokite įprasto kasdieninio muilo, kuris būtų naudojamas jūsų kūnui ar rankoms ant veido odos, nes jis gali būti per šiurkštus, sausinti ir laikui bėgant pažeisti odą“, – įspėja dr.

Veido prausiklis sausai odai

Jei turite sausą odą, jūsų veido prausiklis turi būti švelnus valiklis su drėkinamaisiais ingredientais ir riebalų rūgštimis aliejaus pavidalu. Daktaras Šaradas siūlo ieškoti tokių ingredientų kaip petrolatumas, lanolinas ir mineralinis aliejus. „Tai išvalys odą ir paliks ploną drėgmės plėvelę“, – priduria jis. Ieškokite hipoalerginio, be kvapo, chemikalų ar alkoholio valiklio, kurio formulė neputoja.

Kiekvieno žmogaus veido oda yra labai indviduali. Todėl visų pirma, reikia nusistatyti odos tipą ir pagal jį pritaikyti veido priežiūros priemones.

Užsukite į shopmesoderma.eu ir išsirinkite geriausias odos priežiūros priemones.

Addere Care slaugos namai Trakuose

Published on

Addere Care slaugos namai atsidarė dar visai neseniai. Įsikūrę Trakuose prie Babruko ežero kranto jie kviečia kokybiškoms slaugos paslaugoms. Kokios paslaugos yra teikiamos Addere Care? Čia gausite apgyvendinimo, maitinimo, globos, slaugos, palaikomojo gydymo paslaugas. Gyventojais čia rūpinasi profesionalūs darbuotojai, kuriems yra suteikiamos galimybės keltis kvalifikacijas, dalyvauti įvairiuose mokymuose ir kitaip tobulinti savo įgūdžius bei slaugos supratimą. Addere Care garantuoja profesionalią pacientų priežiūra ir nuoširdų rūpestį kiekvienu iš jų. Esant reikalui Addere Care lankosi ir gydytojai, kurie gali paskirti tinkamą gydymą ar vaistus, o atsiradus rimtoms problemoms perkelti ir į atitinkamą sveikatos gydymo įstaigą.

Addere Care: maitinimas ir apgyvendinimas

Addere Care slaugos namuose yra tiekiamas subalansuotas ir sveikas maistas. Atsižvelgiant į pacientų poreikius, alergijas ir sveikatos būklę, yra paruošiami patiekalai atitinkantys visus poreikius ir prisotinti reikiamų medžiagų. Maistas yra gaminamas vietoje, todėl yra visuomet šviežias ir skanus. Addere Care stengiasi užtikrinti maisto įvairovę, kad maistas netaptų nuobodus. 

Kiekvienas žmogus nori turėti savo erdvę, kurioje gali jaustis patogiai ir ramiai, todėl Addere Care siūlo net kelių tipų kambarius. Kambariuose gali gyventi vienas arba keli pacientai. Addere Care rekomenduoja prieš atvažiuojant į slaugos namus pasirūpinti nuotraukomis, statulėlėmis ar kitokiomis detalėmis, kurios džiugina kasdien, kad gyvenimas slaugos namuose nesijaustų niūrus. 

Ar slaugos namuose Addere Care tvyro vienišumo jausmas?

Dažnai išgirstame kalbant, jog slaugos namuose tvyro slogios nuotaikos dėl vienišų vyresnio amžiaus žmonių. Tačiau tokie nusistatymai nėra teisingi. Addere Care slaugos namuose pacientai turi progos pabendrauti ne tik su personalu ir atvykstančiais artimaisiais, bet ir kitais pacientais. Addere Care yra vykdomos įvairios veiklos, kurios padeda praskaidrinti pacientų kasdienybę. Addere Care rūpinasi ne tik socialine ir fizine pacientų gerove, bet ir jų psichologine savijauta. Pakilios nuotaikos ir gerų emocijų suteikimas yra labai svarbus Addere Care personalo darbo aspektas, nes gera emocinė savijauta padeda ir palaikyti sveikatos būklę. Taip pat puiki lokacija leidžia būti lengvai pasiekiamiems artimųjų, todėl net pajutus vienišumo jausmo, artimieji jus gali aplankyti bet kuriuo metu.

Ekologiško elektrinių cigarečių valymo patarimai

Published on

Mes, kaip garintojai, galime sau paglostyti nugarą, nes neprisideda prie milijonų cigarečių užpakalių, kuriuos rūkaliai kasdien išmeta. Tada galime labai džiaugtis tuo, kad mūsų garavimas nepablogina didžiulės miškų kirtimo ir aplinkos blogėjimo problemos, kurią sukelia augantis tabakas.

Taip pat galime pasveikinti save, kad aplinkiniams neįkvėpėme toksiškų dūmų, tačiau nenorėtume atrodyti teisūs …

Tačiau garavimas nėra visiškai be poveikio aplinkai, todėl svarbu, kad mes visi padarytume viską, kad būtume kuo malonesni planetai, kol mėgaujamės kasdienine „Super-Sweet Sherbet“ ar burnoje tirpstančio mentolio doze.

Visas vidines ar išorines baterijas reikia galiausiai išmesti, tačiau svarbiausia, kaip jas išmetate. Visada įsitikinkite, kad įdėjote seną bateriją į tam skirtą akumuliatorių perdirbimo šiukšliadėžę, o ne išmeskite ją kartu su įprastomis buitinėmis atliekomis.

Kitas būdas taikyti ekologišką požiūrį į garinimą yra perduoti draugams ar šeimos nariams visus jūsų pasirinktus e-skysčius. E-skysčių pakartotinis dovanojimas, o ne jų išmetimas yra puikus būdas sumažinti poveikį aplinkai, nes pilant e-skystį į kriauklę, šis skystis gali patekti į mūsų vandens kelius.

E-skysčio šalinimas

Taigi, ką daryti, jei turite elektroninį skystį, kurio nemėgstate ir negalite niekam paaukoti? Išmesti į šiukšliadėžę? Deja, tai taip pat nėra be rizikos! Taip yra todėl, kad vaikai ar naminiai gyvūnai (kurie, kaip žinia, turi sugebėjimų įsijausti į viską!) Gali rasti elektroninį skystį ir jį nuryti, o tai savo ruožtu gali sukelti apsinuodijimą toksišku poveikiu. Ir jei galvojate išmesti nepageidaujamą ar pasibaigusį elektroninį skystį į išorinę šiukšliadėžę, kad būtumėte saugūs – pagalvokite dar kartą! Rizika, kad lapės ir kiti laukiniai gyvūnai patenka į šiukšliadėžę ir sunaudoja elektroninį skystį, yra didelė tikimybė ir jos reikėtų vengti bet kokia kaina. Saugiausias ir mažiausiai žalingas variantas būtų naudoti absorbuojančią medžiagą, tokią kaip pjuvenos, medžio drožlės, natūralios kačiuko kraikas arba „Eco-Absorb“ (pagaminta iš kokoso kauliuko), kad įsigertų elektroninis skystis prieš dedant jį į biologiškai skaidų maišelį ir mesti į saugi šiukšliadėžė.

Perdirbti !!

Primygtinai rekomenduojame perdirbti visus tuščius elektroninio skysčio butelius per tam skirtą plastiko perdirbimo įmonę. Kiekvienas mūsų elektroninių skysčių butelių komponentas yra perdirbamas, įskaitant dangtelį, išorinę dėžutę ir patį buteliuką. Taip pat galite perdirbti savo elektroninių cigarečių aparatūrą, nes stiklas ir metaliniai komponentai yra plačiai perdirbami.

Energijos taupymo

Jei visiškai išjungsite savo el. Cigarečių įrenginį, kai jis nenaudojamas, sutaupysite energijos ir pailgėsite akumuliatoriaus tarnavimo laiką, todėl visada būtinai išjunkite prietaisą, o ne palikite jį budėjimo režime tarp garų. Panašiai turėtumėte įkrauti „e-cig“ įrenginį tik tol, kol jis visiškai įkraunamas, o ne palikti jį krauti valandų valandas arba per naktį. Tai ne tik padeda taupyti energiją, bet ir skatina saugumą, nes nerizikuosite perkrauti įrenginį ir neapkrauti akumuliatoriaus.

Anglies pėdsakas

JK pagamintų elektroninių skysčių pirkimas yra dar vienas puikus būdas išlaikyti savo, kaip ekologiškai sąmoningo garintuvo, statusą, nes tai žymiai sumažina logistinį anglies pėdsaką. Nors dauguma aparatūros gaminama prižiūrint, svarbu atlikti tyrimus ir nusipirkti patikimą, aukštos kokybės įrenginį iš patikimo gamintojo, pvz., „Smok“, „Innokin“ ar „Aspire“, kuris tarnaus mažiausiai 6–12 mėnesių, kad sumažintumėte dažnumą, kuriuo reikia pakeiskite savo rinkinį.

Jūsų ritinių atstatymas

Taip pat galite padaryti viską planetos labui pasirinkdami įrenginį, kuris leidžia jums atstatyti savo elektroninės cigaretės komponentus, o ne pirkti iš anksto pagamintus. Pvz., Statyti savo ritinius naudojant vielą, tokią kaip „Flatwire UK“, ir medvilnę, tokią kaip „The Yorkshire Vaper’s Fuzz Organic“ arba „Cotton Gods Wicking Cotton“, yra ekologiškesnis pasirinkimas nei pirkti iš anksto pagamintus ritinius, nes yra mažiau atliekų. Užuot išmetę visą iš anksto paruoštą ritę, galite tiesiog pakeisti medvilnę ir toliau garuoti. Kai pati viela sensta, galite išmesti laidą ir pastatyti naują ritę iš vieno vielos gabalo, užuot nusipirkę pagamintą ritę.

Ir nors mes kalbame apie gamybą, verta pažymėti, kad kai jūs pasirenkate atstatyti, gamybos aspektas ir jo poveikis aplinkai veiksmingai sumažėja, kai jūs atliekate statybas. Atstatę savo „Vape“ rinkinio komponentus, taip pat reikia mažiau pakuočių, nes statybinė medžiaga paprastai parduodama dideliais kiekiais. Tai kur kas ekologiškesnis pasirinkimas nei įsigyti ritinių pakuotę (paprastai parduodamą po tris ar penkias pakuotes) ir išmesti plastikinę pakuotę.

Sveikatingumo centro paslaugos

Published on

Kalbant apie sveikatingumo centrus asociacijos dažniausiai kyla su SPA arba sanatorija, reabilitacijos centru. Paprastai sveikatingumo centre galima rasti įvairiapusiškas paslaugas, kurių dėka yra atstatomi fiziniai duomenys po įvairių traumų ar pažeidimų. Taip pat tai gali būti ir SPA sveikatingumo paslaugos, siejamos su atsipalaidavimu ir maloniais pojūčiais.

Todėl tikriausiai mažai kas pagalvoja, kad sveikatingumo centro paslaugos gali būti teikiamos sporto klube. Tačiau tai iš tiesų egzistuoja. Būtent Vilniuje, centre, įsikūrusiame unikalaus pobūdžio sporto klube, kuriame teikiamos profesionalios medicininiu pagrindu pagrįstos sporto treniruotės. Tai – sportas, sveikatingumo ir reabilitacijos paslaugos, sporto psichologai ir kineziterapija po vienu stogu. Čia dirba daugybės skirtingų sričių profesionalai, sukaupę patirtį dirbdami profesionalaus sporto srityje. Tai išties išskirtinio pobūdžio sporto klubas, šalyje kol kas neturintis analogų.

Tokios kompleksinės paslaugos galima sakyti teikiamos tik profesionaliems sportininkams. Tačiau tiesa yra ta, kad jos aktualios ne tik jiems, tačiau ir tiems, kurie turi rimtų fizinių problemų. Tie žmonės dažnai yra susitaikę su mintimi, jog niekada negalės sportuoti, o jiems sportas yra būtinas ir labai svarbus. Tačiau labai svarbu, kad tai būtų daroma teisingai ir tik pagal individualiai sudarytą sporto planą, tinkamai įvertinus tenkantį krūvį.

Tai gali būti atliekama tik medicininių tyrimų metu, todėl daugelyje įprastai veikiančių sveikatinimo SPA centrų to nerasite. O kaip žinia, į reabilitacijos centrus pakliūti bet kuriam žmogui galimybės nėra. Todėl toks sporto ir sveikatingumo paslaugų kompleksas yra itin didelės reikšmės objektas.

Be mediciniškai pagrįsto sporto, individualizuotų grupinių treniruočių labai svarbu ir tinkama mityba. O be viso to yra teikiamos ir sporto psichologo paslaugos, kurios reikšmingos visiems sportininkams be išimties.

 

Ką reikia žinoti apie dantų protezavimą?

Published on

Daugelis iš mūsų įsivaizduoja, kad dantų protezavimas greičiausiai bus reikalingas tik gilioje senatvėje, kuomet prarasime didžiąją dalį nuosavų dantų. Tačiau gyvenime nutinka pačių įvairiausių situacijų, kuomet tenka kreiptis į odontologą ir atstatinėti pažeistus dantis protezavimo pagalba. Kartais pas gerą specialistą tenka važiuoti ir į kitus miestus, pavyzdžiui dėl to, kad dantų protezavimas Klaipėdoje yra atliekamas net ir žemesne kaina nei sostinėje. Tai galite norimas kokybiškas paslaugas gauti dar ir pigiau.

Tad ką reikia žinoti apie protezavimą? Pirmas dalykas, ką reikia žinoti, kad dantų protezavimas yra ilgalaikis procesas, prie kurio dirba net kelių specialistų komanda: burnos higienistas, gydytojas-odontologas, dantų technikas, o kartais ir chirurgas. Rekomenduojama protezuoti dantis, tuomet kai yra prarasta 2/3 jų audinių ar visiškai netekus vieno ar kelių dantų iš eilės. Svarbu yra atstatyti ne tik estetinę išvaizdą, bet ir anatominę jų formą, kad būtų galima formuoti teisingą sakandį, kas yra labai svarbu kramtant. Taip pat svarbu neuždelsti, nes jei yra dantų problemų, kenčia visas organizmas.

Be to, kai yra netvarkingi dantys, tai prastėja ir socialinis gyvenimas ir nuotaika. Vengiama tiesiogiai bendrauti su bendradarbiais ar draugais. O dažnai dantų netekę žmonės atrodo vyresnio amžiaus nei yra iš tiesų. Tad geriausia investicija yra pasidovanoti sau gražią šypseną ir plačiai šypsotis, nepaisant visų iššūkių. Šiuolaikinė odontologija leidžia atstatyti ir pilnai prarastus dantis, tai padaryti galima dantų implantais, kuomet į žandikaulį yra įsriegiamas specialus sraigtas, o ant jo yra montuojamas atkurtas dantis. Galima rinktis pačias įvairiausias medžiagas, pavyzdžiui cirkonio oksidą ar stiklo keramiką, metalo keramiką ar lietus metalinius vainikėlius.

 

Kodėl sveika valgyti kopūstus?

Published on

kopustKopūstus sveika valgyti dėl daugelio priežasčių. Pirmiausia, kopūstai gali būti puiki apsauga nuo peršalimo ligų. Dviejose dubenėliuose žalių kopūstų  yra daugiau nei 100 proc. paros normos vitamino C. Silpsta regėjimas? Tuomet taip pat kramsnokite kopūstus. Juose yra daug betakaroteno- medžiagos, kuri organizme virsta  vitaminu A. O jis, kaip žinia, tikras akių draugas. Kopūstuose yra itin daug vitamino K, kuris labai reikalingas širdžiai. Jis mažina plokštelių susidarymą arterijose, gerina smegenų veiklą. Kopūstai yra tikra superdaržovė, kai kalbama apie kovą su vėžiu, nes padeda nugalėti šią ligą. Juose yra gausybė antioksidantų ir kitų medžiagų, galinčių padėti įveikti vėžio ląsteles.

Kodėl sveika valgyti raugintus kopūstus?

Rauginti kopūstai yra naudingi sveikatai. Kopūstuose gausu ląstelienos. Tai pagerina virškinimą, sutvarko žarnyno veiklą. Jeigu valgysite daugiau raugintų kopūstų, nebeliks bėdų dėl tuštinimosi, taip pat pagerės suvirškinto maisto judėjimas žarnynu, nebeliks pilvo pūtimo. Rauginti kopūstai organizmą apsaugo nuo žarnyno vėžio, skrandžio opų ir kitų pavojingų ligų. Geležis, esanti raugintuose kopūstuose padidina energijos lygį, pegerina kraujotaką, medžiagų apykaitą. Raugintuose kopūstuose gausu vitamino C, o jis yra puikus imuniteto stiprintojas. Vitaminas C  padeda regeneruoti ląstelėms, prisideda prie baltųjų kraujo kūnelių ir kalogeno gamybos.

Kokie kopūstai tinka rauginimui?

Rauginimui tinka tik žieminiai gūžiniai kopūstai, kieti, balti ir užderantys vėlų rudenį. Jie tvirti, sunkūs, lapai stipriai prigludę vieni prie kitų. Paspaudus ar atsargiai patrynus gūžę turite girdėti girgždėjimą. Besirinkdami kopūstus juos apžiūrėkite, jie neturi būti pažeisti, jų forma turi būti tolygi. Svarbu, kad kopūstai nebūtų pašalę. Pašalusius kopūstus galima rauginti tik greitam valgymui, ilgiau pastovėję jie suminkštėja. Pirkdami kopūstus taip pat paklauskite, kada buvo nuimtas derlius- iš lysvių parneštus kopūstus reikėtų 1-2 savaites palaikyti ir tik tuomet rauginti.

Raudongūžiai kopūstai

Raudongūžiai kopūstai skirti ilgam sandeliavimui. Gūžės apvalios, vienodo didumo, tamsios spalvos, padengtos storu vaško sluoksniu, užauga 1,5- 3 kg svorio. Tinka mechanizuotam derliaus nuėmimui.

Kas gali pervežti medikamentų krovinius?

Published on

medikam

Medikamentai – tai kroviniai, reikalaujantys griežtų gabenimo taisyklių laikymosi. Farmaciniai produktai gali būti pervežami tik specialiomis transporto priemonėmis, bes yra būtina sukurti tinkamas temperatūros sąlygas, tiksliai apskaičiuoti maršrutą ir logistines schemas, siekiant išvengti nereikalingų užlaikymų kelyje. Patikimi logistikos partneriai būtinai draudžia vežamus preparatus ir paruošia visus reikiamus dokumentus.

Medikamentų pervežimas yra priskiriamas prie trapių, o kartais ir pavojingų krovinių kategorijos. Todėl teikiantys tokią paslaugą turi atitikti daugybę reikalavimų, kurių tikslas užtikrinti visišką krovinio saugumą. Tikslas yra pristatyti medikamentus neprarandant pirminių charakteristikų ir išsaugant jų savybes. Tenka kontroliuoti ne tik krovinio būklę, bet ir pakuotę bei kiekius.

Renkantis partnerį medikamentų pervežimui, svarbu įsitikinti kad jie atitinka tam tikrus kriterijus, kas leidžia jam užtikrinti saugų ir teisingą krovinio gabenimą. Pirmiausia tai žinoma tinkamas transportas, kurio pagalba medikamentus galima būtų gabenti net ir tolimus atstumus. Automobiliuose turi būti galimybė kontroliuoti temperatūrą, taip užtikrinant tinkamas sąlygas kroviniui. Be abejo yra svarbi ir švara, nes vežant vaistus, transporte neturėtų būti jokių pašalinių kvapų ar nešvarumų. Todėl yra svarbu, kad transportas būtų valomas ir dezinfekuojamas. Dažniausiai tokiems kroviniams gabenti naudojamos mašinos su šaldymo įranga, kurios pagalba visos kelionės metu yra palaikoma reikiama temperatūra, kuri yra stebina įvairių jutiklių ir daviklių pagalba.

Taip pat yra būtina užtikrinti kad gabenamus medikamentus neveiktų jokie išoriniai poveikiai, tokie kaip saulės spinduliai, krituliai, staigių temperatūros pokyčių. Krovinys turi būti tinkamai ir saugiai užtvirtintas, kad nebūtų mechaniškai pažeistas kelionės metu. Įmonės siūlančios medikamentų pervežimą turėtų pasirūpinti ir tinkamomis sandėliavimo ar perkraustymo vietomis, kuriose taip pat būtų laikomasi visų būtinų sanitarinių normų ir krovinys būtų pakankamai saugus.

Kaip žindyti naujagimį?

Published on

Vos gimusi naujagimį rekomenduojama nedelsiant nuogą guldyti ant apnuogintos mamos krūtinės. Oda- prie- odos kontaktas suteiks jam saugumo jausmą, sureguliuos kūno temperatūrą, paskatins pradėti žįsti. Nepriklausomai nuo paros laiko, pirmas dvi paras žindyti reiktų taip dažnai, kaip reikalauja kūdikis, bet ne mažiau kaip 8-10 kartų per parą. Praėjus pirmosioms, intensyviausio žingymo paroms bus truputį lengviau. Kūdikis ims žįsti ilgiau, tačiau kiek rečiau. Leiskite vaikeliui miegoti tačiau dieną jį pažadinkite 3, naktį- kas keturias valandas. Žindykite dar  neperalkusį kūdikį, vos pastebėjusi pirmuosius alkio ženklus. Kol pieno  pradeda gamintis palyginti daug, yra pereinami keli etapai: priešpienio, pereinamojo pieno ir tikrojo pieno.

Nėščiųjų užsiėmimai

Nėščiųjų užsiėmimai būsimoms mamoms organizuojami joms patogiu laiku. Juose išmokstama raumenų atsipalaidavimo, kvėpavimo pratimų. Čia vykstančiose susitikimuose susirinkusieji diskutuoja gimdymo, vaiko žindymo ir augimo temomis, vedami mankštos užsiėmimai nėščiosioms. Susitikimų metu peržiūrimos su gimdymo tematika susijusios vaizdajuostės, atsakoma į iškilusius klausimus, mokomasi kaip racionaliai panaudoti savo jėgas gimdant.

Mankštos mėščiosioms vandenyje

Mankšta nėščiosioms vandenyje- viena iš veiksmingiausių sveikatinimo priemonių nėščiajai. Mankštinantis vandenyje dėl vandens fizinių savybių sumažėja kūno svoris, rečiau patempiami raumenys, mažiau apkraunami sąnariai. Mankštos metu, naudojamos pagalbinės priemonės: vandens makaronai, svareliai, diržai. Vandenyje atliekami pratimai yra saugūs mažinant nugaros ir dubens srities skausmus, gerinant kojų kraujotaką, mažinant venų išsiplėtimo riziką. Šiltas vanduo ramina nėščiosios nervų sistemą, veikia  atpalaiduojančiai, darydamas teigiamą poveikį tiek mamytei, tiek vaisiui.

Mankšta salėje

Mankšta salėje stiprina nėščiosios raumenyną, mažina nugaros bei dubens skausmus, aktyvina kraujotaką ir padeda pasiruošti gimdymui. Mankštos metu naudojamos įvairios priemonės- dideli ir maži kamuoliai, elastinio pasipriešinimo gumos, volai, svareliai. Krūvis parenkamas kiekvienai nėščiajai individualiai pagal savijautą ir fizinę būklę. Puikiai subalansuotos treniruotės metu, nėščioji sustiprėja fiziškai, padidėja gimdymui reikalinga raumenų elastingumas. Išmoksite kaip koreguoti laikysenos pokyčius, kurie atsiranda nėštumo metu pasikeitus kūno pusiausvyros centrui. Gerinkite sąnarių paslankumą, tai palengvins jūsų gimdymą.

Kodėl verta sportuot parke?

Published on

sportas

Parke verta sportuot, nes grynas oras padeda išvengti daugelį ligų, stiprina kvėpavimo sistemą. Daugelis žino, kad fizinis aktyvumas yra naudingas, bet ne daug kas žino kiek jis yra naudingas.  Taip fizinis aktyvumas spartina metabolizmą, kolorijų sueikvojimą, stiprina raumenis. Bet ne visi žino, kad fiziniai pratimai tiesiog veikia mūsų nuotaiką, darbingumą, padeda labiau pasitikėti savimi.

Kaip padeda fizinis aktyvumas?

Fizinis aktyvumas mažina nerimą, depresijos simptomus, gerina miegą. Sumažėjus šiems simptomams žmogus pradeda daugiau bendrauti, yra labai patenkintas savimi. Fiziniai pratimai- natūralus antidepresantas, tai  vaistas nuo sielos negalavimų. Taigi fizinis aktyvumas- geras vaistas. Tai sveikatingumo receptas, gerinantis sielos ir kūno harmoniją. Kuo greičiau pradėsite užsiimti fizine veikla, tuo greičiau pasijusite geriau.

Lauko sporto įranga

Lauko sporto įrangą sudaro lauko treniruokliai, lauko įrenginiai, įbetonuojamos lygiagretės,  įbetonuojami lauko skersiniai, žaidimų aikštelės, smėlio dėžės, sūpynės, supuoklės, gimnastikos komplektai, gimnastikos įrengimai. Lauko sporto įrangą   skirta parkams, mokykloms, sporto aikštelėms. Šie įrenginiai yra gaminami laikantis aukščiausių kokybės ir saugumo reiklavimų, taip užtikrinant ilgaamžiškumą. Lauko treniruokliai yra labai nesudėtingi todėl pratimus gali atlikti kiekvienas, pensininkai, jaunimas ar žmonės su negalia gali laisvai jais naudotis. Tinkamai parinkti treniruokliai suteikia galimybę atlikti visus pagrindinius fizinius pratimus. Senjorų sporto įranga ypač pritaikyta  vyresnio amžiaus žmonėms, kurie rūpinasi savo sveikata.

Lauko treniruokliai vaikams

Lauko treniruokliai vaikams yra ypatingai aukštos kokybės sertifikuotas gaminys. Naudojamos tokios medžiagos kaip karštai cinkuotas plienas, aliuminis, HDPE plokštės. Plieninės konstrukcijos  dažomos net 2kartus, taip užtikrinant lauko treniruoklių atsparumą ir ilgaamžiškumą.

Kodėl reikalingi treniruokliai vaikams?

  • Skatina vaikus treniruotis ne tik mokyklose kūno kutūros metu, tačiau suformuoti jų gyvenimo būdą, kaip sportą, fizinę veiklą, to pasekoje pagerinti jų sveikatą.
  • Kova su vaikų antsvoriu.

Svarbu, kad kiekvienam vaikui suaugęs asmuo taisyklingai parodytų pratimus, kuriuos reikia atlikti su lauko treniruokliais. Treniruoklius parinkti tokius, kurie sudomintų vaikus ir būtų maksimaliai saugūs.