Sveikata

www.gidentus.lt

Kada laikas keliauti pas odontologą?

www.gidentus.ltStomatologas – vienas nemaloniausių gydytojų pas kurį apsilankymai turi būti reguliarūs, tačiau daugelis mūsų visais įmanomais būdai stengiasi jų išvengti. Tiesa, šiuolaikinė technika įpratus dantukų tvarkymo darbus padaro kur kas paprastesniais, tad nereikia pergyventi, kad apsilankymas gali būti skausmingas arba kelti kokį nors diskomfortą.

Odontologijos klinika Kretingoje padės susitvarkyti su visomis problemomis, tačiau geriausia į specialistus (Pvz. odontologė Kretingoje Ieva Gaučienė) kreiptis dar tuomet, kol problema nėra labai opi. Paprasčiausiai, jeigu labai ilgai nesikreipsite į specialistą – net ir pati mažiausia skylutė gali tapti labai didelė ir net kyla grėsmė visiškai praras dantį. Tai turėtų paskatinti pas specialistą lankytis bent jau du kartus per metus. Labai dažnai tokie apsakymai būna greiti, kadangi matoma, jog asmuo tinkamai rūpinasi savo burnos ertme ir nereikia nieko tvarkyti.

Stomatologai Kretingoje tikina, kad ateiti apsižiūrėti reikia ne tik tada, kai dantuką skaudą arba juntamas koks nors kitas dirgiklis. Jeigu juntamas skausmas, tai rodo, kad problema jau yra ir asmuo kiek vėluoja lankytis pas specialistą. Labai svarbu, kad problema būtų pamatoma dar tuomet, kol ji neišplito. Tiesa, tai įmanoma tik tokiu atveju, jeigu apsilankymas pas odontologą bus reguliarus. Juk problemas pamato ne pats asmuo, kuriam atrodo, kad jo dantenos gal kiek pabrinkusios arba panašiai, tačiau gydytojas, kurios apžiūros metu jau gali pasakyti su kokiomis problemomis asmuo susidurs ateityje. Taigi, šiuo atveju labai svarbu, kad apsilankymai būtų reguliarūs. Ir net tuomet, kai atrodo, kad viskas turėtų būti gerai ir nejaučiate jokio diskomforto – užėjimas pas gydytoją yra reikalingas ir labai būtinas.

Odontologai Kretingoje www.gidentus.lt taip pat prideda, kad kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už savo burnos ertmę. Priežiūra namuose užima nei daug laiko, nei pastangų, tad labai svarbu kiekvieną dieną bent jau pusvalandį skirtis burnos higienai. Tokiu atveju galite būti ramus ir tikras, kad dantukai bus gražūs, Jūsų nekankins jokios ligos ir senatvės sulauksite su tais pačiais nuosavais dantimis.

sporto sale

Sporto namie ir sporto salėje efektyvumas

sporto saleAktyvus gyvenimo būdas ir fiziniai pratimai yra kelias į sveikatą ir laimingą gyvenimą. Tačiau atšąlus orams ir pradėjus žvalgytis pastovios vietos sportui, nuolat susiduriame su nauju klausimus – kur efektyviau sportuoti – sporto salėje ar namuose?

Sporto klubas

Turbūt sporto sale labiausiai traukia dėl kompanijos bei plataus treniruoklių arba grupių užsiėmimų pasirinkimo. Juk sporto sale yra vieta, kurioje rasite ne tik visus svarmenis, visoms raumenų grupėms treniruoti skirtus treniruoklius, bet ir šalia visuomet esantį sporto trenerį, mitybos specialistą.

Vis dėlto, pagrindinis trūkumas, kurį įvardijame sau dažniausiai – kaina. Kaip pavyzdžiui, sporto klubai vilniuje kainos siekia apie 50 eurų, sporto klubas forma mazeikiai kainos yra apie 30 eurų. Kaip taisyklė į šią sumą įeina trenerio konsultacija, sporto ir mitybos programos sudarymas bei grupinės treniruotės. Kiekviena sporto sale turi savą grupinių treniruočių tvarkaraštį. Tad teks derintis prie jo.

Yra ir kita medalio pusė, sporto klubas forma mazeikiuose, sporto klubas tirksliuose ir pigus sporto klubai vilniuje turi šiokią tokią papildomą infrastruktūrą. Čia kalbu apie sauną ar pirtį.

Namai namučiai

Efektyviai galima sportuoti ir namuose. Kitaip, nei sporto sale, čia nereikia niekam mokėti, derintis prie grupinių treniruočių tvarkaraščio. Tačiau namuose tektų susikomplektuoti sportui reikalingas priemones, kas nėra nei pigu, nei paprasta. Taip pat tektų nemažai pasukti galvą ir sumokėti už trenerio ir dietologų konsultacijas. Kartais tai brangesnė investicija su abejonių keliančia grąža.

Tačiau kad ir kaip bebūtų tenka pripažinti, kad standartiškai vis dar tikima, esą sportuojama sporto klube (sporto klubas mazeikiuose, sporto klubas vilniuje ar body gym vilnius), o mankštinamasi – namuose. Deja, dažnai šie stereotipai pasiteisina. Pirmiausiai dėl reguliarumo. Juk nėra taip lengva prisiversti kasryt ar kelias dienas per savaitę vietoj šiltos lovos ir televizoriaus priešais, imti svarelius į rankas. Antra, dėl namiškių. Sunkoka sportuoti, čia pat žmonai gaminant valgyti ir toje pačioje patalpoje zujant vaikams. Dėmesio koncentracija mažėja, sporto kokybė krenta ir trokštami rezultatai nepastebimai tolsta.

proteinas

Kas tas proteinas ir kam jo reikia?

Kiekvienas aktyviai sportuojantis žmogus žino, kad norint greičiau pasiekti puikių rezultatų reikia vartoti papildus. Maistas sportui yra daugelio aktyvių žmonių gyvenimo dalis, tačiau kuomet vitaminų pasirinkimas yra toks platus, daugeliui paprasčiausiai kyla klausimas – kurie geriausi.

Dažniausiai itin daug dėmesio yra skiriama proteinams, kurie prilyginami stebuklingiems vitaminams, kurie padės greičiau užsiauginti masę.

Baltymai – efektyviausias būdas norint užsiauginti raumenis. Žinoma, visada galite bandyti valgyti tam tikrus maisto produktus, kaip kad kiaušiniai, pieno produktai ir panašiai. Tačiau nuo labai didelio kiekio paprasčiausiai pradeda pūsti pilvą. Paprasčiau išgerti papildus. Proteinas leis Jums susikurti tokį kūną, kokio norite.

Proteinas – antras komponentas, kuris yra organizme, po vandens. Jeigu būtent vandens yra daugiausia mūsų organizme, tai baltymai – antrasis komponentas. Ir tai visiškai natūralu, kadangi mūsų kūnas yra sudarytas iš raumenų, o raumenys – iš baltymų. Ne veltui sakoma, kad baltymai yra statybinė medžiaga, tarsi cementas, kuris padeda statyti kūną, padaryti jį tokiu apie kokį svajojote.

Siekiant, kad organizmas tinkamai dirbtų ir kad kiekvienas komponentas būtų tvarkingas ir sėkmingas – Jums reikalinga kasdieninė proteino dozė. Aktyviai sportuojant labai dažnai proteino trūksta, kadangi sporto metu išnaudojama labai daug energijos, tad jai gauti reikalingi kiti šaltiniai. Ne tik profesionalai, tačiau ir mėgėjai sportininkai supranta, kad proteinas yra būtinas tiek auginant raumenis, tiek padedant įgauti sau daugiau energijos.

Proteino pirkimas internetu yra greičiausias ir paprasčiausias būdas rasti reikalingus papildus. Kodėl proteinas taip dažnai perkamas internetu?

  1. Internetu papildus pardavinėjantys specialistai dažniausiai yra puikūs savo srities profesionalai, tad jie gali atsakyti į iškilusius klausimus bei padėti nuspręsti, kurie papildai reikalingi Jums. Tokia konsultacija yra neįkainojama tokiu atveju, jeigu sportuojate savarankiškai ir neturite su kuo pasitarti.
  2. Žinoma, internete kur kas paprasčiau pamatyti labai plačius pasirinkimus bei rasti tai, kas Jums reikalinga. Šiuo metu papildų pasirinkimas yra labai platus. Štai proteinas yra vienas labiausiai perkamų papildų, kurie leidžia susikurti nuostabų ir grąžų kūną.
  3. Žinoma, internete yra kur kas paprasčiau pamatyti akcijas ir nuolaidas bei įsigyti tai, ko Jums reikia. Šiuo metu kainos ir taip gana nedidelės, tačiau palaukę akcijos įsigysite tai ko Jums reikia dar patrauklesnėmis kainomis. Svarbiausia, kad mažesnė kaina jokiu būdu nereiškia prastesnės kokybės, tad įvertinkite tai.
  4. Užsisakydami internetu galite sutaupyti labai daug laiko, kadangi ir paieškos, ir pristatymas bus greitas ir patogus. Svarbiausia, kad šiuo metu tiek daug prekybos vietos siūlo pirkti pas juos, kad tikrai rasite Jums tinkamiausią prekybos vietą su konkrečiu pasiūlymu.

Proteinas – kiekvieno sportininko geriausias draugas, kuris ne tik padeda susikurti norimas kūno linijas, tačiau taip pat ir jaustis puikiai, turėti daug energijos bei džiaugtis gyvenimu.

Daugelis žmonių tikina, kad sportas yra tarsi narkotikas, kadangi pradėjus gyventi kur kas aktyviau – įprasti darbai pasidaro kur kas paprastesni, o kasdienybė kur kas lengvesnė.

Leiskite sau jaustis ir atrodyti puikiai.

 

 

 

 

krūtų implantų kaina

Maža krūtų implantų kaina negarantuoja aukštos kokybės

Stebina labai maža krūtų implantų kaina? Jeigu matote nelabai adekvačiai mažas kainas, tuomet reikėtų plačiau pasidomėti pasiūlymu, nes galbūt jis yra kiek klaidingas. Ne visose klinikose krūtų didinimo operacija yra atliekama pigiai. Dažniausiai klinikos turi bazinę kainą, kurios nenuleidžia jokiomis aplinkybėmis. Jos gali nebent dar labiau pakilti, jeigu yra kažkokie specifiniai poreikiai ar jeigu pacientė pageidauja kažkokių papildomų procedūrų. Be galo maža krūtų implantų kaina dažniausiai signalizuoja, jog su pasiūlymu kažkas yra negerai. Kainos visada yra įprastos ir dažniausiai jos klinikose būna vienodos, nebent taikomos kažkokios specialios nuolaidos. Tad, jeigu jus domina krūtų didinimo operacijos, pirmiausia siūloma pasižvalgyti kelių klinikų internetiniuose puslapiuose, nes iš vieno pasiūlymo tikrai neverta daryti išvadų.

Kiekviena klinika pabrėžia, kad krūtų didinimo operacijos atliekamos tik tuomet, kai įsitikinama, jog ji nekels jokio pavojaus pacientės sveikatai. Dėl šios priežasties gali būti atliekami netgi tyrimai. Pacientės krūtys yra apžiūrimos ir tuomet specialistai pateikia išvadas bei patarimus ką rinktis būtų geriausia. Dažniausiai krūtų didinimo operacija atliekama dviem būdais – galima krūtis didinti implantais arba riebalais.

Krūtų implantų kainos priklauso tiek nuo jų dydžių, tiek ir nuo procedūros sudėtingumo. Akivaizdu, kad krūtinę kiekviena moteris didinasi dėl vis kitų priežasčių. Vienos gali būti nepatenkintos savo natūraliomis krūtimis, o kitos galbūt kenčia nuo vairiausių navikų sukeltų padarinių. Dėl šios priežastis operacijų kainos gali keisti ir jos dažniausiai didėja, jeigu yra atliekamos papildomos procedūros. Pavyzdžiui, moteris, kuri neteko krūties dėl išoperuoto naviko, mokės daugiau. Jai bus įstatomas ne tik implantas, bet ir suformuojamas spenelis. Gali būti atliekamos tam tikros odos patempimo procedūros ir kt. Paprastas krūtų implantų įstatymas dažniausiai visoms kainuoja vienodai, bet aišku – kaina gali keistis dėl pasirinkto dydžio.

Verta žinoti, kad krūtų implantų kaina gali būti skirtinga esant skirtingiems gamintojams. Pavyzdžiui, vienose klinikose implantų kainos gali būti vienos, o kitose – didesnės. Tos klinikos, kurios taiko didesnius įkainius, dažniausiai naudoja geresnės kokybės krūtų implantus.

acana maistas

Kaip prailginti augintinio gyvenimo trukmę

Ilgo šuns gyvenimo pagrindas sveikata mityba ir aktyvus gyvenimo būdas. Tačiau čia nuolat iškyla klausimų, tokių kaip pavyzdžiui, ar šunį maitinti sausu ėdalu, ar mėsa. Koks gamintojas siūlo kokybiškiausią maistą, ar dviejų pasivaikščiojimų per savaitę parke šuniui pakaks, ir pan. Pabandykime į juos visus atsakyti.

Aktyvi veikla

Kiekvienam šuniui reikia fizinio krūvio, bet jis turėtų būti pamatuotas pagal augintinio amžių ir veislę. Tarkim, suaugęs vokiečių aviganis per dieną turėtų nubėgti bent penkis kilometrus. Tuo tarpu, mažyčiui taksiukui ir trys kilometrai yra rimtas iššūkis.

Kitas svarbus aspektas – fizinė veikla turėtų būti organizuojama kartu su subalansuota mityba.

Mityba

Natūrali ir subalansuota mityba yra ne tas pats. Jeigu esate specialistas, kuris negailės nei laiko, nei pinigų konsultacijoms kokio maisto ir kada reikia Jūsų augintiniu, valio – gaminkite namie. Jūsų ruošiamo maisto šuniui pagrindą turėtų sudaryti baltymai. Tai bus naudinga Jūsų gyvūnui.

Kitu atveju, verta rinktis geriausią gamintoją. Lietuvoje yra vienas populiariausių acana maistas. Nenuostabu, juk acana maistas katems ir acana maistas sunims atsiliepimai yra puikūs, sakyčiau, kad liaupsės, jeigu pati savo Mindės juo nešerčiau. Patiems įsitikinti rekomendacijų patikimu nėra sunku, tiesiog turi būti pasirinktas Jūsų šuns veislei ir amžiui tinkamas acana maistas. Maistas žymimas trimis žymėmis, t.y. RAW –– mitybą sudaro mėsa, subproduktai ir kaulai, BARF – mėsa, jos produktai ir daržovės, kombinuotas pašaras – gyvūno šėrimas sausu ėdalu ir papildomais produktais.

Rinkitės kombinuotą šuns mitybos tipą

Žinoma, geriausias acana maistas sunims vilniuje ir acana maistas kaune. Pirmiausiai dėl to, kad dažnai taikomos acana akcija, o beje ir pats acana maistas pigiau nei kitų gamintojų. Tačiau apart to, kad acana pigiau, šis gamintojas siūlo platų asortimentą produkcijos. Beje, neverta vieninteliu kriterijumi laikyti tik acana kaina. Tai ne vieną dešimtmetį dirbantis gamintojas, kuris siūlo išskirtinai itin aukštos kokybės produktus.

Kad ir koks nepamainomas jis būtų, jums nebūtina apsistoti ties vienu gamintoju. Šuns maistas vienodai gerai pasisavina mėsą ir sausą gamintojų pašarą. Todėl kombinuokite mitybą ir derinkite naminį maistu su pirktiniu.

taisyklingas sąkandis

Taisyklingas sąkandis – svarbiausi faktai

taisyklingas sąkandisGražūs dantys ir taisyklingas sąkandis – reta Dievo dovana. Graži šypsena – tarsi vizitinė kortelė, kuri formuoja aplinkinių nuomonę, padeda palaikyti socialinius santykius, bendrauti su priešingos lyties atstovais. Be to, atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, galintys pasigirti savo šypsena, paprastai labiau savimi pasitiki, jaučiasi stipresni ir tvirčiau stovintys ant žemės. Iš kitos pusės, natūraliai taisyklingu sąkandžiu ir lygiais dantimis džiaugiasi retas žmogus. Čia gelbsti profesionalios odontologų paslaugos. Specialistai primena, kad netaisyklingo sąkandžio koregavimas – nėra vien estetinė problema. Atidėliojami vizitai pas odontologus gali turėti ir daug neigiamos įtakos paciento dantų būklei bei sveikatai.

Faktas Nr. 1. Tik nedidelis procentas gyventojų turi taisyklingą sąkandį

Odontologai teigia, kad daugiau nei 70 proc. gyventojų negali pasigirti natūraliai tiesiais dantimis ir taisyklingu sąkandžiu, t. y. didžioji dalis žmonių turi mažesnių ar didesnių sąkandžio problemų, tačiau tai nereiškia, kad visiems jiems reikalingos sudėtingos ortodontinės procedūros. Daugelis problemų lieka nepastebėtos ir nesukelia sunkumų. Kitos gali būti lengvai pašalinamos ankstyvame amžiuje. Rimtesni sutrikimai reikalauja ortodontinio gydymo ar net kelių atskirų sričių specialistų pagalbos.

Faktas Nr. 2. Netaisyklingas sąkandis nėra vien estetinė problema

Daugelis žmonių mano, kad kreivi dantys arba netinkamas sąkandis yra vien išvaizdos klausimas, t. y. jei dantų kreivumas žmogui nekelia estetinio nepasitenkinimo, tvarkyti dantų – nereikia. Odontologai primena, kad toks požiūris iš esmės klaidingas, kadangi dėl netaisyklingo sąkandžio laikui bėgant pradeda dilti dantys, todėl pacientą kamuoja dažnesni gedimai, emalio problemos. Be to, atsiranda galvos, sprando skausmų, keičiasi kramtymo kokybė, sunkiau ištarti tam tikrus garsus. Šypsnio klinika primena, kad netinkamai išsidėstę dantys lemia ir dažnesnius apydančio audinių uždegimus.

Faktas Nr. 3. Netaisyklingo sąkandžio problemos gali būti sprendžiamos bet kokiame amžiuje

Daugelis žmonių mano, kad sąkandžio problemos nebesprendžiamos vyresniame amžiuje, o breketus gali nešioti tik jaunimas. Odontologai sutinka, kad ankstyvas problemos sprendimas leidžia orientuotis į geresnius, greitesnius ir pigesnius rezultatus, vis dėlto, dantų kreivumo ir sąkandžio problemos gali būti sprendžiamos bet kokiame amžiuje. Deja, laikui bėgant sunkėja pats gydymas, kadangi sąkandis jau būna susiformavęs, vyresnių pacientų dantys būna pažeisti, plombuoti ar pašalinti. Vyresniame amžiuje neretai taikomos ne tik ortodontinės procedūros, bet ir chirurginis gydymas.

plaukų priežiūra kondicionieriai plaukams klipshop.lt

Kondicionieriai plaukams – kodėl juos reikia naudoti?

plaukų priežiūra kondicionieriai plaukams klipshop.ltKiekvienos moters ar merginos vonios kambaryje įprasta matyti eilę skirtingų buteliukų įvairių kūno ir plaukų priežiūros priemonių. Tačiau rūpinimasis savo kūnu jau seniai nebėra vien tik moterų įprotis. Socialiniai tinklai ir įvairios medijos kaip tik skatina vyrus kreipti daugiau dėmesio į save ir pradėti rūpintis savo kūnu bei plaukais. Savaime suprantama, jog veikiausiai nė vienas Tad nepriklausomai nuo lyties, reikėtų ieškoti geriausių kūno  priežiūros priemonių, padedančių ne tik palaikyti dailią išvaizdą, bet ir sveikatingumą. Taigi, kodėl kondicionieriai turėtų būti naudojami tiek vyrų, tiek ir moterų?

Kiekvienas žmogaus plaukas yra gaubiamas mažomis dalelėmis, panašiomis į žuvies žvynus. Įvairūs pažeidimai šias daleles pakelia nuo plauko struktūros, taip sudarydami sausų ir šiurkščių plaukų įspūdį. Kondicionieriai padeda sušvelninti plauką gaubiančias struktūras, jas priglausti arčiau paties plauko, taip suteikiant spindesį ir švelnumą. Negana to, švelnesni plaukai yra mažiau statiški ir rečiau šakojasi jų galiukai, tad plaukus žymiai paprasčiau formuoti. Tačiau kondicionieriai naudojami ne vien tik dėl išvaizdos. Kondicionieriai plaukams stiprina plauką, apsaugo jį nuo lūžinėjimo, šakojimosi bei netgi ir plaukų slinkimo.

Kondicionierių galima naudoti tiek ir iškart po šampūno, tiek ir atskirai tik jį vieną. Įprastai rekomenduojama kondicionierių naudoti keletą kartų per savaitę, tačiau nėra blogai jį naudoti ir kasdien. Reikėtų vadovautis sveiku protu – jei plaukai dažnai riebaluojasi, kondicionierių reikėtų naudoti rečiau. Jei plaukai yra stori ir stori ar pažeisti (saulės, dažų ar chloro), tokiu atveju  kondicionierių reikėtų naudoti dažniau. Kondicionieriai plaukams būna įvairūs ir dažnai pritaikyti tam tikrai plaukų problemai, tad tinkamai jį atitaikius, galima naudoti kasdien. Taip pat galima rinktis ir natūralios sudėties kondicionierius plaukams, kurie padės dar labiau sustiprinti plaukus ir pagerinti jų išvaizdą.

Įprasta manyti, kad užtenka naudoti tik vieną iš dviejų – arba šampūną, arba kondicionierių. Tačiau išties žmogaus plaukas yra sudėtinga struktūra, reikalaujanti abiejų priemonių naudojimo. Tačiau nebūtina nuolat naudoti abiejų, lygiai taip pat kaip ir nereikia, jog šampūnas ir kondicionierius būtų to paties gamintojo ir tos pačios gaminių linijos. Tiek šampūną, tiek ir kondicionierių reikėtų rinktis individualiai, išbandant skirtingas variacijas ir atrandant geriausią kombinaciją savo plaukams. Vyrų tarpe itin mėgstami būna „du viename“ tipo produktai, kuriuose neva sumaišytas tiek šampūnas, tiek ir plaukų kondicionierius. Deja, bet toks produktas visiškai neatlieka savo darbo ir gali dar smarkiau nualinti plaukus. Patarimas tokiu atveju – naudoti kūno prausiklį ir šampūną viename, tačiau įsigyti papildomą buteliuką plaukų kondicionieriaus. Tokiu atveju ne tik bus sutaupoma vietos vonios spintelėje, bet ir bus palaikoma galvos plaukų sveikata. Juk sveiki ir gražūs plaukai yra kiekvieno siekiamybė, tad kodėl dėl jos nepasistengti?

sporto klubas Vilniuje

Kardio treniruotės – tiesiausias kelias į neįtikėtinus pokyčius

sporto klubas VilniujeSausio pirmą dieną kone kiekvienas pasižada sau susiimti ir pradėti ruoštis vasarai. Juk vasara – ne už kalnų, o pagalvojus apie po žiemos formas praradusį kūną maudymosi kostiumėlyje, ištinka kone isterija! Tačiau nėra to, ko nepataisytų sveika mityba ir sportas. Kiekvienas sporto klubas Vilniuje siūlo įvairiausias treniruotes tiek vyrams, tiek ir moterims, o taip pat jie turi įsirengę ir modernias treniruoklių sales, kuriose savo mėgstamus treniruoklius atras kiekvienas. Tačiau ko imtis, kai laiko iki vasaros nedaug, o norisi pasiekti išties apčiuopiamų rezultatų?

Skiriamos dvi pagrindinės treniruočių grupės – jėgos ir kardio. Jėgos treniruotės skirtos ištvermei didinti ir kūnui stiprinti, taigi tokio tipo užsiėmimai yra puikus pasirinkimas, jei norima palaikyti savo puikias formas. Tuo tarpu, jei į veidrodį pažvelgus neramina nepageidaujami riebaliukai ar didesnės nei įprasta apimtys, jėgos treniruotės tikrai nebus tas kelias, kuris atvestų į ryškiai matomus pokyčius. Tai patvirtintų ir bet kuris sporto treneris, o jų turi kiekvienas sporto klubas Vilniuje. Ne paslaptis ir tai, ką jie siūlo.

Kardio treniruotės yra būtent ta treniruočių rūšis, kuri padės pasiekti greitus ir užtikrintus rezultatus. Jos pasižymi aukštu intensyvumu, kurio pagalba ne tik stiprinamas širdies raumuo, tačiau ir gerinamas metabolizmas. Būtent jo pagalba organizmas geba greičiau pasisavinti reikalingas medžiagas bei deginti perteklines kalorijas ne tik iš suvartojamo maisto. Mat pritrūkus iš maisto gaunamos energijos organizmas ima deginti riebalus. Tačiau svarbu prisiminti, kad riebaliukai imami deginti tik po 20 minučių fizinės veiklos, todėl rekomenduojama, kad kardio treniruotė truktų bent 40-45 minutes, norint pasiekti gerus rezultatus. Būtent tokios trukmės kardio užsiėmimus siūlo eilinis sporto klubas Vilniuje.

Svarbu prisiminti, kad rezultatai nėra priklausomi nuo sporto klubo kainos. Svarbus pasiryžimas ir valia atsispirti saldumynams. Taip pat svarbus ir asmeninis nusiteikimas, kuris dažnai būna vienas iš pagrindinių variklių, vedančių link teigiamų rezultatų. Taigi, nepriklausomai nuo to, koks sporto klubas Vilniuje lankomas, laiko savo geriausiam vasaros kūnui pasiekti tikrai dar pakanka!

drėgmės surinktuvas

Drėgmė studentų bendrabutyje: galimos pasekmės ir sprendimas

drėgmės surinktuvasSklando tokia nuomonė, kad kiekvienas studentas privalo pagyventi studentų bendrabutyje. Neva tik tuomet pajaus ką reiškia studentiškas gyvenimas, studentavimas, vakarai su grupiokais, sunkūs rytai ir mokslai per naktis. Žinoma, tie, kurie atvažiavę į svetimą miestą studijuoti kraustosi tiesiai į nuomojamą butą irgi patirs visus studentiškus džiaugsmus, tačiau jiems gali netekti patirti visų studentiškų vargų. Iš dalies gerai, tačiau, juk studentais būname ne visą gyvenimą ir nesinorėtų praleisti bendrabučio naktinių išdaigų, eilių prie dušo ar tualeto ir ginčų dėl tvarkos. Juk tuomet atsiranda tiek bendrų temų su kursiokais, kurie taip pat gyvena bendrabutyje ir nori pasidalinti tokiais pat studentiškais rūpesčiais. Šį kartą aptarsime vieną iš tokių studentiškų bendrabučio problemų — drėgmę kambaryje.

Visi žino, kad senos statybos bendrabučiuose gyvenimo sąlygos kartais apkartina gyvenimą. Dėl per didelės drėgmės kambaryje daiktai ir rūbai įgauna drėgmės kvapą, būna šalta, o ypač sunku rytais, kai reikia palikti šiltus patalus, taip pat drėgmė pradeda taranuoti ir mūsų imunitetą, o kartu ir sveikatą. Drėgname ore susidaro puikios sąlygos daugintis įvairiems grybeliams ir bakterijoms. Drėgnos patalpos yra ypač pavojingos su kvėpavimo takais problemų turintiems žmonėms. Be viso to langai visuomet rasoja ir jaučiate nemalonų drėgmės pojūtį ant odos. Taigi, kaip atsikratyti nemaloniais pojūčiais ir problemomis kylančiomis dėl drėgmės?

Greičiausia ir paprasčiausias sprendimas — drėgmės surinktuvas. Tai toks nedidelis aparatas skirtas sumažinti kambaryje esantį drėgmės perteklių. Tiesa, jei patalpoje drėgna buvo ilgą laiką, tuomet ji ko gero jau bus spėjusi „pasižymėti teritoriją“ drėgnomis dėmėmis ant sienų, pelėsiais, pradėjusiomis pūti medinėmis detalėmis, baldais ir kt. Taigi, pradėjus naudoti drėgmės surinktuvą reikia kartu ir pašalinti visus drėgmės padarinius. Paprastai parduotuvėse galima rasti priemonių skirtų pelėsių šalinimui, kurie turėtų nebeatsirasti, jei namuose drėgmės lygis tilps į normas. Tam reiktų pasinaudoti drėgmės matuokliu, kad nereiktų spėlioti ar kambaryje ne per drėgna arba ar ne per sausa, nes sausas oras taip pat yra žalingas sveikatai. Žinoma sutvarkyti drėgmės problemą kambaryje kainuoja, tačiau nuolatos kimbantys virusai ir peršalimai kainuoja daugiau nei drėgmės surinkėjas.

Dantų valymo priemonės

Kaip tinkamai prižiūrėti burnos ertmę?

Dantų valymo priemonėsNepaisant to, kad šiuolaikinė stomatologija gali atkurti prarastus dantis – svarbu tinkamai prižiūrėti savuosius, kad vėliau netektų investuoti didelių pinigų ir daug laiko, kad galėtumėte įsigyti dirbtinius. Dantų valymo priemonės padės išsaugoti savo dantukus ir su nuosavais dantimis sulaukti senatvės. Kadangi priemonių pasirinkimas yra labai platus, gali atrodyti, kad didžioji jų dalis visiškai neturi reikšmės ir paprasčiausiai parduodami vien tam, kad verslininkai kuo daugiau uždirbtų. Taip, naudoti visų priemonių nebūtina, tačiau reikia įvertinti be kurių Jūsų burnos ertmė nebus tinkamai išvalyta.

Natūralios burnos ertmės priežiūros priemonės

Dantų valymo priemonės nebūtinai turi būti pirktinės. Lygiai taip pat kaip kartais rekomenduojama pasinaudoti natūraliomis priemonėmis siekiant atgaivinti savo plaukus arba odą – lygiai taip pat natūralios priemonės gali padėti džiaugtis ir gražia bei sveika burnos ertmę. Žemiau pateikiame kelis patarimus, kurie Jums leis šypsotis nuostabia šypsena beveik visiškai nemokamai.

  • Kokosų aliejus – labai puiki dantų balinimo priemonė. Tuo pačiu tai ir puikus būdas pašalinti visas bakterijas, kurios gyvena Jūsų burnos ertmėje. Taigi, ir dezinfekcinė, ir balinamoji priemonė vienu kartu.
  • Svogūnų sultys gali padėti panaikinti bakterijas, kurios Jums buvo kenksmingos ir kurios gali prisidėti prie skylučių atsiradimo Jūsų dantyse. Sultimis rekomenduojame tapti problemines vietas.
  • Citrinos žievelė taip pat padeda minimaliai pašalinti nešvarumus esančius ant dantukų. Dažnai jie nuo to tampa šiek tik baltesni.

Kaip prižiūrėti dantis?

Dantų priežiūra tikrai nėra sudėtingas darbas. Svarbiausia, kad jau nuo pat mažų sienų vaikučiai būtų mokomi taisyklingai prižiūrėti savo burnos ertmę. Tokiu atveju įpročiai taps naudingi kiekvieną dieną. Dantis rekomenduojama valyti bent jau du kartus per parą, tuo pačiu siūloma gerti kuo daugiau vandens, kadangi su kiekvienu gurkšniu jūs sumažinate burnos ertmėje esančių mikroorganizmų kiekį. Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, kurie kenkia Jūsų dantukams. Žinoma, tai padaryti gali būti gana sunku, kadangi daugelis iš mūsų yra labai dideli smaližiai. Visgi, įmanoma. Paprasčiausiai pagalvokite apie dantukus, kurie ne tik atlieka kramtymo darbą, tačiau taip pat yra nuostabios šypsenos garantas. Dantų valymo priemonė nėra brangios, o nauda – akivaizdi.