Vitaminai ir mineralai – maisto papildai, kurie vartojami organizamo stiprinimui. Rekomenduojama šaltuoju metų sezonu ar nusilpus imuninei sistemai vartoti papildus, nes dėl klimato žiemą su maistu organizmui gaunamų mineralų nepakanka. Šiandien, aptarkime vitaminų rūšis ir kada reikėtų juos vartoti?

Pasitarti su vaistininku arba gydytoju

Žiemą šviežios daržovės neauga mūsų klimato zonoje, o parduotuvėje dažniausiai atvežamos jau apipurkštos chemikalais, todėl jos gali daugiau pakenkti, nei pagelbėti. Tad žiema yra kritinis laikas, tuomet organizmas bando naudoti vasarą sukauptą rezervą. Tačiau paklauskime savęs – ar mūsų mityba vasarą buvo visavertė? Uždavus šį klausimą daugelis kritikų, esą visas reikiamas medžiagas įsisaviname su maistu, nutyla.

Rudenį pradeda trumpėti dienos, slogūs vakarai ilgėja ir pamažu į namus ateina rudeninė depresija – jaučiame nuolatinį nuovargį, mieguistumą ir bendrą silpnumą? Tokiu metu būtų pravartu pasidomėti šokių pamokų tvarkaraščiu ar kita mėgstama veikla ir pasitarti su mediku dėl papildų.

Šioje vietoje saviveikla nerekomenduotina, nes papildams galioja ta pati taisyklė kaip ir viskam gyvenime – kas per daug tas nesveika. Juolab, kad vitaminai žmogui turėtų būti renkami individualiai, atsižvelgiant į unikalius jį veikiančius veiksnius.

Pagrindiniai vitaminai

Vitaminai geriami bendrai savijautai palaikyti, tarkim, vitaminai moterims arba vitaminai vyrams, vitaminai vaikams. Jie turėtų būti renkami pagal amžiaus grupę ir lytį, nes juose yra visas mineralų kompleksas, reikalingas tam tikram žmogaus gyvenimo tarpsniui.

Taip pat mineralų šaltinis pildomas tikslingai pagal vienos raumėnų ar sistemos grupės negalavimus. Pavyzdžiui, vitaminai plaukams, vitaminai akims, lūžinėjant nagams – vitaminai nagams, vitaminai odai, vitaminai sirdziai ar vitaminai sanariams.

Taip pat rekomenduojami vitamai, kuriuos reikia gerti tam tikru gyvenimo periodu. Tarkim, dėl vaisiaus vystymosi rekomenduojami vitaminai nesciosioms, kurie yra papildyti kūdikiui gyvybiškai svarbia folio rūgštimi. Taip pat senjorams ar studentams siūlomas specialus vitaminų kompleksas.

Tačiau patys pagrindiniai vitaminai, kurie įeina į visus čia išvardintus kompleksus yra vitaminai b. Todėl kartais galima rinktis tik vieną vitaminą. Tarkim, vitaminas B2 ir B3 yra energijos ir augimo šaltinis. Medžiagų apykaitai pagelbės B5, o B12 yra gyvybiškai būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir centrinei nervų sistemai.